Ter um corpo físico saudável não tem nada haver com estética e sim com um estilo de vida adequado e equilibrado. A saúde do corpo está intimamente ligada ao autocuidado. Por isso para manter a saúde do seu corpo físico, antes de tudo, você deve conhecê-lo.
Não apenas olhando-o no espelho para ver se ele te agrada esteticamente, mas tendo percepção do que você faz com ele. Para isso, é necessário ter:
- Uma alimentação saudável;
Uma alimentação saudável garante que seu organismo esteja recebendo todos os nutrientes de que ele precisa. Por isso, é necessário pensar em variedade, equilíbrio, quantidade e na segurança dos alimentos que estão sendo ingeridos.
- Beber água adequadamente;
Além de hidratar todo o organismo, o consumo adequado de água é essencial para o bom funcionamento dos rins, para a melhora do trato digestivo, mantem a elasticidade e tonicidade da pele, melhora a funcionalidade do cérebro e atua como um lubrificante para os músculos e articulações.
- Praticar atividade física;
Praticar atividades físicas é como fazer a manutenção do seu corpo, pois melhora a flexibilidade, a força muscular, fortalece os ossos, as articulações e desenvolve habilidades psicomotoras.
- Dormir bem;
Ter uma boa noite de sono é fundamental, pois as horas de repouso servem para regular os hormônios no organismo, como os níveis de cortisol, responsável por controlar o estresse, reduzir inflamações, auxiliar o sistema imunológico, além de ajustar os níveis de açúcar no sangue.
- Ter uma boa higiene pessoal;
Ter hábitos simples como tomar banho, lavar as mãos e escovar os dentes estão entre as principais atitudes preventivas para a saúde e o bem-estar.
- Fazer práticas meditativas;
Praticar meditação te possibilita observar e ter total controle dos seus pensamentos mais sabotadores, que movimentam negativamente suas ações e decisões. Respirar conscientemente reduz as reações do sistema nervoso autônomo, te trazendo um estado de relaxamento e conexão e concentração, fazendo-o ter uma melhor percepção de si.
- Ter uma boa vida social;
Ter uma vida social equilibrada e em harmonia te possibilitará ter uma boa saúde mental e logo um corpo mais saudável, pois como sabemos muitas das doenças de hoje são psicossomáticas.
- Ir ao médico com regularidade;
Ao conhecer o seu histórico de saúde, aderir a exames de rotina e aceitar as suas próprias características, você começa uma nova relação mais saudável com a sua própria imagem e com o seu corpo.
Dessa forma, conhecendo bem o seu corpo você consegue preserva-lo e respeita-lo, seja qual formato ele tenha. Por isso deve-se aprimorar o autocuidado, acompanhar as transformações e observar quando há algo de errado, o prevenindo de doenças de todos os tipos, mesmo aquelas que têm tratamento de longo prazo.
E lembre-se que um corpo bonito é um corpo que está cheio de saúde apto a ser uma ferramenta de sociabilização, prazer, e relacionamento saudável.
