É a conexão com o presente, com seu interior e com o Universo. É uma prática que traz consciência sobre nós mesmos. Pode ser usada para relaxamento, ter insights, mindfulness (atenção plena), e até mesmo visões e conexão com alguma questão particular. Sendo ótima para a saúde mental, para melhoria da cognição e atenção plena, para alívio de stress (diminuindo o risco de ataques cardíacos em seus praticantes), para autoconhecimento e conexão consigo mesmo.